我儿子在1岁半到2岁之间，经常会在睡着后1个小时左右，突然开始哇哇大哭。
我赶紧跑进卧室安抚他，但是我发现不论说什么，孩子都像没听见一样，只管扯着嗓子哭。
我试图去抱他，他会把我推开，蹬腿使劲踢我，拒绝我。
安抚了近5分钟不见效，我猛然明白这应该是夜惊了，估计很多父母都遇到过这种情况。
它属于睡后大哭的一种类型，还有其他睡后大哭，我们在另起一篇文章细说。
01
什么是夜惊
夜惊属于一种非正常觉醒。
非正常觉醒通常发生在第一或第二个睡眠周期的末期，发生在入睡后1-4小时的区间里。
这个时候的孩子根本不是处于完全觉醒状态，无法意识到自己当下的行为-----《法伯睡眠宝典》
展开剩余86%大白话说就是：孩子身体醒了，大脑却没彻底醒过来，困在了半睡半醒的懵圈状态。
夜惊时候，孩子的显著表现是：
毫无征兆的、闭着眼睛大哭，哭得非常激烈。
意识不清醒，手脚乱踢乱打，表现出惊恐不安的情绪。
拒绝安抚，推开家长。
安静后，孩子很快又能睡着。
次日早上醒来也不记得昨晚哭着醒来的事情。
02
孩子为什么会出现夜惊
下图是孩子的睡眠阶段图，我们可以看到：
孩子在入睡后3小时以内，要从深睡期经历一次到两次的半苏醒状态。
清醒、做梦、深睡三种状态会在这个状态下混合在一起。
此时，人体的觉醒系统会竭力让身体醒来，而睡眠系统却不想让身体醒来。
两个系统同时作用于人体，从而导致孩子出现了半睡半醒的状态。
这就是夜惊形成的基础条件，本质上还是属于生理现象。
只不过不同的孩子因年龄、生理状况、行为习惯、心理素质等差异表现出不同的强度。
轻一点的就是哭闹、尖叫，重一点的非常惊恐，满屋子乱跑等。
03
如何应对孩子的夜惊
对于非正常觉醒的孩子，理论上的办法是：
让非正常觉醒顺其自然的进行完毕，也就是说孩子夜惊的时候，家长最好远观。
等孩子自己停下来，当症状消失以后，帮助孩子重新入睡（此方法来源于《法伯睡眠宝典》）。
但是我自己试了一下，看到孩子哭得很伤心，我内心防线就崩溃了。
真的很难做到站在旁边静观其变，啥也不管。
我想大多数父母应该会和我一样，做不到“冷静远观”吧，
所以我采取了开灯彻底唤醒孩子的方法，然后再哄睡。
这个方法有没有弊端呢？
根据我的观察，似乎并没有什么不利的影响，我儿子在3岁以后也没有出现过夜惊的情况。
所以，我个人的实践经验是：
当孩子出现夜惊的时候，不用浪费时间安抚他，反正他也听不进去。
不如直接把灯打开，让突然出现的光线给孩子的大脑来个强制开机。
孩子的大脑一旦彻底进入清醒模式，夜惊就结束了。
给他擦擦眼泪鼻涕，喝口水，抱一抱亲一亲，关上灯，继续哄睡就行。
能不能直接把孩子抱到客厅去？离开卧室？
当然也可以，但是我估摸着你根本就抱不起来，因为夜惊时候的孩子，拳打脚踢，六亲不认，武力值爆表啊。
04
如何减少孩子夜惊的频率
总体来说，夜惊是一种正常现象，几乎每个孩子在1-5岁之间都会出现那么几次，我们不必太多担心。
除非特别严重、持续时间很长的夜惊，保险起见，我们可以咨询医生，排除生理缺陷。
正常孩子的夜惊现象会随着年龄的增长逐渐消除的。
虽然夜惊无法完全避免，但是我们可以从日常护理手段上，减少夜惊发生的频率：
1、不要让孩子在晚上入睡前过于兴奋
很多家长存在着一个误区：认为孩子要在睡前充足放电才能睡得好。
于是在临睡前使劲儿逗孩子大笑，或者在家里疯跑。
放电这个概念本身没有问题，但若在错误的时间段放电就会好心办坏事。
兴奋、激动等情绪会让孩子体内的肾上腺素飙升，刺激大脑神经越来越嗨，哄睡难度加大，睡着后，还很容易造成夜惊。
所以，睡前一个小时，不要让孩子过于兴奋、激动。
正确的做法是：洗个舒服的热水澡，换上舒服的睡衣，坐上床上和孩子一起看看书，说说悄悄话。
给大脑做个睡前放松SPA。
2、不要在睡前打骂孩子，让他哭着睡着
我之前有个客户妈妈，她娃是个妥妥的睡渣，每天晚上入睡都很困难，关上灯要折腾一两个小时才肯睡。
妈妈刚开始还很有耐心的陪孩子聊天，给她讲故事，架不住天天如此，耐心崩盘，大吼一顿外加几巴掌，把孩子揍哭了。
虽然孩子哭着很快就睡着了，但是连续一周，都会在睡后出现夜惊，爆哭。
孩子在睡前被揍一顿，积累的恐惧、伤心的情绪会导致激素波动，这部分记忆也会在睡眠中重现，夜惊就很容易被触发。
孩子的好睡眠不是揍出来的。
正确的做法是：找到孩子入睡困难的原因，增加孩子的睡眠需求，关灯后，妈妈要持续使用装睡招数，不要打骂孩子，激发负面情绪。
百无聊赖的孩子自然而然就睡了。
3、保证白天高质量小睡，不积累太多的睡眠压力
如果孩子一整个白天都不怎么睡觉，那累积的睡眠压力就会越来越大。
疲倦状态下产生的皮质醇等激素会越来越多。
这些激素会强制孩子的大脑和身体保持警戒、紧张的状态，无法顺利进入睡眠需要的放松状态。
越累越不睡，越不睡越累，就是这么个恶性循环，特别容易触发夜惊。
正确做法是：白天的每个小觉，都要让孩子睡好，千万不要想着白天不睡，晚上正好一把睡回来。
4、不要给孩子看害怕的、暴力的动画片内容
在快速眼动睡眠期，大脑会处理白天接受的各种信息。
如果我们给孩子看了很多害怕的、暴力的视频、动画片，或者目睹了激烈的争吵打闹过程，这些信息会在快速眼动期回放，从而触发夜惊或者是噩梦。
已经看了怎么办？也不用太担心，因为触发夜惊是有概率的，以后别看了就行。
我们可以在睡前通过轻柔讲故事、泡热水澡、听舒缓的入睡音乐、按摩抚触、拥抱孩子等方式来缓解情绪，也能帮助孩子获得好睡眠。
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